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很多小伙伴比较关心无氧极限跑步好不好(有氧运动和极限运动),本文带大家一起看看无氧极限跑步好不好(有氧运动和极限运动)。
网友提问:有氧无氧和极限跑步哪个更轻松?
优质回答:有氧跑更轻松。
有氧跑可以跑得更远更长久,因为跑步时心率是在有氧心率区间以内的。有氧跑步时,由储备量大且低效的脂肪来供能,运动强度适中,对心肺,骨骼,肌肉压力不大。
因此,有氧跑时,我们身体的感觉应该是很轻松的。能够一边跑步一边说话,呼吸顺畅,脚步轻松。能跑得很远也不会觉得疲劳,跑完后有还想跑的冲动。身体能很快恢复,第二天还可以接着跑步。
无氧跑时,心率会冲到无氧心率区间以内去。此时供能系统转变为高效且储备量少的磷酸原系统以及糖酵解系统,运动强度高,对心肺,骨骼,肌肉造成很大的压力。
由于磷酸原系统以及糖酵解系统工作的同时会产生大量的乳酸。身体来不及清除,你就会出现肌肉酸痛,跑不动,不得不降速的情况。
无氧跑时,由于身体承受着巨大的压力,你往往跑不了多长时间就坚持不下去了。也就是说,采用无氧跑的方式跑步,是跑不了多远的。
更不用说接近最大心率的极限冲刺了。
因此,我判断你说的无氧跑,极限跑可能你只跑了很短的一段距离。或者是你采用的是有氧无氧兼而有之的混氧跑,即有氧混氧切换着跑。
之所以你觉得有氧跑累,可能是因为你耐不住性子,心浮气躁了。心里总想着快点跑完,最终每次都把有氧跑变成了混氧跑。
时间长了,你的身体就习惯了混氧跑的跑步方式。
如果你能够静下心来,坚决执行有氧跑。不仅对你的健康有利,还能真正提高你的跑步能力。你会越跑越舒服,越跑越有劲的。
到那时,你就不会觉得有氧跑累了。
我是山水之墨白,一位跑者,希望我的回答能够帮助到你,谢谢!
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