跳绳练腿么(男生跳绳瘦腿吗)

很多小伙伴比较关心跳绳练腿么(男生跳绳瘦腿吗)，本文带大家一起看看跳绳练腿么(男生跳绳瘦腿吗)。

我是男性，如何跳绳把腿练粗壮？每天练多长时间才有效果？

用跳绳把腿练粗壮？那方向可是错了啊！ 如果是为了减肥瘦腿，坚持跳绳就是好的燃脂手段。

之所以跳绳不会把腿练粗壮，就是因为跳绳的训练强度太低了，它是一项长时间可持续的心肺功能训练。你可以用它来提高心肺耐力、协调性，有助于燃脂瘦身。

如果把想把腿练粗壮，必须要做专项的肌力训练才可以。 例如最经典的是深蹲训练，通过适当的强度对肌肉产生刺激。可以说，训练没有强度是达不到肌肉生长与肌力提高的。

通常情况下，标准自重深蹲达不到这个强度。可进行负重训练或者单腿深蹲训练来提高对肌肉的刺激。因为每个人的肌力水平不同，一定要选择适当强度才可以。一般情况下动作训练每组6－12个，就是不错的肌力训练。

所以，题主应该根据自身的目标来选择训练手段进行的强度安排，合理的训练计划与适当的营养休息相结合来达到自己的目标。加油！

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